人生总会遇到一些坎坷曲折、大大小小的不愉快的事情，每逢此时，常常让人担心。什么是忧虑？担心、思考、坐卧不安、入睡不安、一系列悬而未决的问题……虽然有些担心真的没什么意思，但有些人却无法和它分手，这让它困扰着他们的身心，影响了他们的健康。当这种情况发生时，你不妨尝试以下摆脱方法。

一、将忧虑分类

心理学家认为，焦虑可以分为两类，一类是可以通过采取措施减少的焦虑，另一类是无能为力的焦虑。专注于前一类，在纸上写几个可行的解决方案，逐一筛选淘汰，然后把更好的选择付诸行动。

限制忧虑的时间

每天花一段时间，大约30分钟思考你担心的问题。在这段时间里，让你的想象力充分发挥，你可以把事情想得尽可能糟糕。但是，当规定的时间到来时，无论你想到什么，你都应该把你的想法放在一边，直到明天的这个时候。这样做的结果，人们往往不能一心一意地担心，通常一旦产生担忧，就可以用转移注意力等方法来打断担忧。告诉自己:会有特别的时间担心。

三、不要独自担心

当你遇到忧虑和阴云密布的事情时，不要独自思考。最好出去，与知心、懂事的朋友或同事交谈，向他们倾诉。这可以减轻心理压力的痛苦，摆脱和控制忧虑。

四、摆脱名缰利锁的束缚

这是控制和消除忧虑的好方法。人活着到底是为了什么？假如只是为了满足自己的欲望，为了钱，那么你就会陷入永远无法满足的忧虑之中。不要说这些欲望很难满足，即使你真的如愿以偿，也能给你带来幸福吗？结果往往会给你带来无尽的新担忧。因此，一个人的心平和，欲望少，虽然身体劳累而不过度，自然就少了那些不必要的担忧。

学会遗忘转移

有些人产生忧虑后，总是郁积在心里，耿耿于怀，放不下，丢不下。这只能使这种不良情绪不断蔓延和加重。因此，当一件事引起你的担忧时，最好尽快忘记它，不要总是想它。因为你对这件事感到悲伤、悲伤和叹息，这不仅有助于解决问题，而且会增加你的思想负担，抑制你的身心。因此，我们应该更加明智和现实。如果事情已经发生，而且是不可挽回的，我们应该果断地离开它，忘记它。这样，我们就可以暂时离开这些不愉快的事情，以获得对它的冷漠和遗忘，从而缓解对自己的担忧，避免由此造成的身心伤害。